卡路里热量计算器

🔥 科学算热量，轻松控制身材管理 💪 配合运动+规律饮食，效果更佳 🥗 不要过度节食，健康第一 📊 Mifflin-St Jeor 标准公式精准计算

📝 输入你的身体数据

👤 性别

♂️ 男性

♀️ 女性

📏 身高（cm）

💡 合理范围：80 ~ 250 cm

⚖️ 体重（kg）

💡 合理范围：20 ~ 300 kg

🎂 年龄（岁）

💡 合理范围：10 ~ 100 岁

🏃 日常活动量

📊 你的每日热量数据

🔥 基础代谢率 BMR

📊 基础代谢 0 大卡 / 天

💡 身体静息状态下消耗的热量

⚡ 每日总消耗热量 TDEE

📊 每日总消耗 0 大卡 / 天

💡 包含日常活动消耗的总热量

🥗 三大目标建议摄入

✅ 维持体重 0 大卡 / 天

📉 温和减脂 0 大卡 / 天

💪 健康增肌 0 大卡 / 天

💡 减脂 = TDEE - 400~500 大卡 | 增肌 = TDEE + 300~400 大卡

📌 温馨提示

📊 热量数值为科学公式估算，仅供日常饮食参考

💪 配合运动 + 规律饮食，减脂增肌效果更佳

❤️ 不要过度节食，健康第一